Är det någon utav er bland mina läsare som ska springa Göteborgsvarvet? Hur förbereder ni er nu sista månaden som är kvar innan det är dags?
Denna veckan har jag lagt upp träningen med en löprunda minst varannan dag och sedan vara noga med att lägga in styrka också. Men viktigast va allt: planera in vilodagar!
Utöver det hoppas jag det kommer hem ett paket på posten med två saker inför Göteborgsvarvet. På Fredag ska jag dessutom köra till Team Sportia med ett presentkort jag fått av Emil för att köpa nya tights också.
Mitt upplägg på träning denna veckan:
Måndag: Löpning + Styrketräning
Pga smärta i knäna så har jag ingen förväntningar på löpningen men jag testar lite lätt!
Styrka – Rumpa, mage och rygg
Tisdag: Löpning
Igår (Söndag) slog jag mitt tidsrekord på 5 km så nytt mål: Milen på söndag!
Onsdag: Vila
Torsdag: Springa + lätt styrka
Långa rundan 6,63 km
Trötta ut benen med styrketräning efter rundan
Fredag: Löpning kort runda + styrketräning
Jag har två rundor hemma där jag bor, den korta är 5 km och den långa är 6,63 km.
Styrketräning bröst, mage, rygg och armar
Lördag: Vila
Söndag: Löpning
Dags att ge sig på milen! Alltså två varv på min korta runda
Ett tips är att inte springa 3 dagar innan, kroppen måste vi för att orka pressa sig till det yttersta ??