Text från vimedbarn.se:
Under graviditeten ska du inte påverkas av stress. Dina stresshormoner överförs med blodet till barnet i livmodern. Barnet i din mage reagerar på samma sätt du, här får du veta mer.
När du stressar överförs dina stresshormoner med blodet till barnet i livmodern. Ditt barn reagerar på samma sätt som du av dessa och blir rastlöst, oroligt och får ökad puls. Har du svårt att varva ner bör du tala med din barnmorska – hon eller han kan ge dig råd.
Bli av med stressen
Det första du kan börja med att göra är att erkänna för dig själv att du är stressad, därefter tar du reda på vad som gör dig stressad. Det kan vara både roliga och negativa saker som gör dig stressad, skriv ner både och på ett papper.
Nu har du fått en överblick och det är lättare för dig att göra något åt det som stressar dig.
Tips som hjälper dig att förebygga stress
- Låt disk och tvätt vara för en kväll eller två.
- Säg nej till saker – ta inte på dig mer än nödvändigt.
- Lyssna på din kropps signaler – de talar om för dig hur du mår.
- Gör allt i ett lugnare tempo, gå, tala och ät sakta.
- Sov, när din bebis är född får du mindre tid till att sova.
- Motion, gå ut och gå promenader, då sover du ofta bättre efteråt.
- Ta fikaraster – ingen mår bättre av att du hoppar över den, särskilt inte du.
Berätta för nära och bekanta om din stress – då är det också lättare för dem att hjälpa dig.
Ja, stress påverkar graviditeten och jag är en av de människor som måste inse det och T A D E T L U G N T !
Nu ska jag försöka följa de flesta tips här ovan men också ge er några av mina tips som hjälp mig mycket mot stress. Min kropp tål rätt mycket stress, fram till det där punkten, då blir det kaos i min kropp. Men under graviditeten måste jag tänka mig för om och om igen, Emil har verkligen sagt till mig på skarpen – och ja, vi är ju två om denna graviditeten så det är sjukt viktigt att man lyssnar på varandra.
Denna veckan ska jag unna mig med fina naglar och klippa av slitna toppar på håret. Vi ska även åka till IKEA och Willys en eftermiddag och handla lite. Utöver det ska vi fira Emils 25 års dag med familjen samt åka fira fina vänner som också fyller år, kommer bli en rolig vecka utan stress.
