Fröken Johnsson

Stående och funkar kanon för mig som redan har en hel del förvärkar, kommer också funka efter förlossningen. Ni aktiverar både armar och bål. Övning nummer två aktiverar ni ryggmusklerna också. Detta är en av de bästa sakerna med att ha en PT, hon anpassar träningen efter mig och hon ger mig så sjukt bra…

Med detta inlägget tänkte jag egentligen bara tipsa er om gruppträningen min PT håller i. Starkmamma, en gruppträning för nyblivna mammor där barnen också deltar för att förenkla det där med träningen och vardagspusslet. Men också för att hitta motivation och inspiration för både er som har och inte har erfarenhet av träning. Kroppen har…

Tredje och siat delen av min pt timme denna veckan, den består inte av styrkeövningar – den består av 4 stretchövningar för oss gravida. På dessa bilderna bad jag Katharina att vara med på bilderna, ja ni förstår säkert när ni ser bilderna att jag ser brutalt klumpig ut med magen och hon ser så…

Här kommer del 2 av veckans PT-timme, 4 styrkeövningar! Vill du läsa mer om gruppträningarna starkmamma som min PT håller i, klicka HÄR. Vill ni läsa hennes blogg, klicka HÄR.  En minst sagt inspirerande och motiverande människa, både som mamma och PT. Stå stadigt på golvet med fokus på att stabilisera magmusklerna men också spänna…

Dessa gummibanden har ni sett på mina sociala medier innan och ni vet att jag tycker dom är kanon. Här under delar jag med mig av fyra enkla övningar alla kan göra för att träna rumpa och ben. Går att göra precis vart som helst, behöver alltså absolut inte vara på gymmet eller lösa något…

En av övningar jag fick med mig hem efter min PT timme igår. ! – viktigt att hela tiden fokusera på att ha kontakt med magen, att musklerna är spända genom hela övningen. Här under ser ni exempel på en ospänd mage på första bilden sen en bild på när hon aktiverar magen. magen ska…

Idag var det dags för pt-timme nummer två. Det blir inga fartfyllda pass när man har pt-timme men man blir ändå så fruktansvärt trött och svettig! Det tror man inte.. En typ av marklyft med koncentration på att höften ska hålla sig rak. Dessutom använde man endast ett ben så innan man är klar med…

VIKTIGT – tänk på att alla gravida kroppar mår olika, den ena är inte den andra lik så var noga med att lyssna på signalerna från just din kropp!   I detta inlägget kommer jag att skriva om hur jag lägger upp min gravidträning den kommande veckan. Jag kommer att gå djupare in på passen…

Precis innan jag blev gravid gjorde jag ett stort framsteg inom träning och kroppsförändring, men den försvann snabbt när jag plussade och sedan gick på semester och släppte alla måsten kring träning och kost. Att magen växer tycker jag självklart är mysigt men att armarna, benen och rumpan tappar muskler och inte alls är lika fasta…

Knipövningar är viktigt och det behövs både innan och efter graviditeten. Ett inlägg för er som är intresserade av saker kring graviditeten..  Uppenbarligen så är det något som trycker på min urinblåsa för redan nu, i vecka 18 kommer det 2-3 droppar urin när jag nyser.. Vet inte om det är tidigt, normalt eller onormalt.…