Några få men otroligt enkla övningar för hemmaträning med gummiband med fokus på rumpa. Redo?
Sitt ner, placera gummibandet på låret, ju närmre knät desto jobbigare. Placera fötterna höftbrätt och böj sedan ut knäna.
Squats/benböj med hopp
Lätt böjda knän, låt kroppen i det aktiva läget och flytta bara ut ena foten/benet. Antingen gör då ett par gånger på samma ben eller gör du varannan.
Samma startposition men att du låter hela kroppen förutom ett ben följa med ut till sidan.
Squats/benböj med extra brett med benen, tänk på att både tår och knän pekar lite snett utåt.
Avsluta med 25 burpees.
Tack för mig
