Header Image

Fröken Johnsson

Bor i ett hus på landet tillsammans med min sambo och vår son, väntar på en liten lillasyster som är beräknad 31 Maj. Under vardagarna jobbar jag som ekonomiassistent och utöver det arbetar jag med eget företag som viktväktarcoach i Osby. Nu under mammaledigheten kan jag äntligen fokusera mer på mina sociala medier som numera också är en del av mina jobb. Har många bollar i luften samtidigt och är väldigt driftig. Kontakt: emeliesofiejohnsson@hotmail.se

Hemmaträning – Rumpa

Publicerad,

Här under kan ni läsa er till ett enkelt men jobbigt rump-pass med hjälp av BootyBuilder-gummibanden som ni hittar HÄR. Samarbetet är i samarbete med Bodystore och tightsen jag har på mig hittar ni HÄR. 

Höft lyft 10 rep gånger 3 

”Musslan” 10 rep gånger 3 på varje sida
Ligg på sidan med gummibandet ovanför knäna, låt fötterna sitta ihop och vrid upp knät och sträck ut gummibanden. Rörelsen ska vara långsam

 

10 rep gånger 3 på båda benen 
Sträck ut benet och dra gummibandet upp med hjälp av ett rakt utsträckt ben

Gå i sidled med böjda knän 5 steg år varje håll 3 gånger 
Ställ dig i benböj-position och rör dig med stora steg i sidled så att gummibandet sträcks ut ordentligt.

 

Burpees 10 st 3 gånger

”Kissande hunden” 10 rep gånger 3 på varje ben 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *