( Se film på instagram)
Tänk på nu, alltid kontakt med magen! Alltid svanken i golvet när vi gör övningar på rygg.
Sidofall med viktplatta 10 på varje sida
Planka med böjda ben, in och kolla på instagram för att se film. 20 sek
Planka med böjda ben, fram med ett knä i taget. 10 st
3 varv
Ligg på rygg och ha 90 grader på benen. Doppa en häl i taget 10 st
Sittups sidled, armbåge mot knä. Diagonalt 10 st
Lägg sedan ena foten på andra knät och kör armbåge diagonalt till det aktiva benet 10 gånger per ben.
Pulsa vanliga sit-ups
3 varv
Träning nr. 18 check!
