Här under kan ni läsa er till ett enkelt men jobbigt rump-pass med hjälp av BootyBuilder-gummibanden som ni hittar HÄR. Samarbetet är i samarbete med Bodystore och tightsen jag har på mig hittar ni HÄR.
Höft lyft 10 rep gånger 3
”Musslan” 10 rep gånger 3 på varje sida
Ligg på sidan med gummibandet ovanför knäna, låt fötterna sitta ihop och vrid upp knät och sträck ut gummibanden. Rörelsen ska vara långsam
10 rep gånger 3 på båda benen
Sträck ut benet och dra gummibandet upp med hjälp av ett rakt utsträckt ben
Gå i sidled med böjda knän 5 steg år varje håll 3 gånger
Ställ dig i benböj-position och rör dig med stora steg i sidled så att gummibandet sträcks ut ordentligt.
Burpees 10 st 3 gånger
”Kissande hunden” 10 rep gånger 3 på varje ben
