Äntligen var det dags för PT timme igen. För er som har missat det så går jag och får personlig träning av Katharina Lindoff som lär stark mamma i bl.a Osby.
Detta passet tänkte jag dela upp i tre delar. Jag börjar med att tipsa er om tre styrkeövningar hon lärde mig idag!
Placera en pilatesboll mellan din rygg och väggen. Gör sedan en liten böj med knäna så du kommer ner i sitt-position, ca 90 grader. Arbetar upp och ner. Spänn rumpan, sträck på dig och ha kontroll över magmusklerna.
Placera bollen under skulderbladen gör sedan en höftlyft. Spänn rumpan hela tiden.
Stå med ena foten lite längre bak, lyft hälen. Lyft sedan en hantel från golv till tak med hjälp av den rörelsen ni ser på bilderna. Tänk på att hela tiden ha kontroll över mage och rygg.
Dessa övningarna när kroppen är i denna situationen är guldvärda, om man gör rätt. Jag är grymt tacksam över timmarna jag har med Katharina! Känner mig säker på det jag gör och framför allt säker på att jag hjälper kroppen på rätt sätt!
