VIKTIGT – tänk på att alla gravida kroppar mår olika, den ena är inte den andra lik så var noga med att lyssna på signalerna från just din kropp!
I detta inlägget kommer jag att skriva om hur jag lägger upp min gravidträning den kommande veckan. Jag kommer att gå djupare in på passen i separata inlägg.
Måndag – En bra dag för träning, kickstarta veckan!
Simma 30 lugna minuter
Övningar hemma
Knipövningar – minst två gånger om dagen
Tisdag – Lägg favoritträningen på en tråkig tisdag och var nöjd med din insats efteråt!
Styrka: Armar, axlar, rygg och bröst
Indoor walking 30 minuter
Knipövningar – minst två gånger om dagen
Onsdag – Enda dagen på veckan simhallen har öppet tidigt på morgonen så jag passar på!
Dessutom jobbar jag sent på kvällen så morgonträning är absolut det ultimata
Simma 30 lugna minuter på morgonen innan jobbet
Knipövningar – minst två gånger om dagen
Torsdag – En dag med hela eftermiddagen till hemmet. Tvätta, städa, god mat osv..!
Vila
Knipövningar – minst två gånger om dagen
Fredag – Njuuuuuut av fredagen!
Vila
Knipövningar – minst två gånger om dagen
Lördag – En perfekt dag till saker man inte hinner med i veckan som kanske utmanar kroppen ändå.
Fixa i trädgården, fortsätta med renovering osv.. alltså en bra dag för gravidkroppen att vila från gymmet.
Vila
Knipövningar – minst två gånger om dagen
Söndag – Jobbar på gymmet på söndagar så passar på att träna själv innan jag kör hem!
Styrka: Ben, bäckenbotten och rumpa
Knipövningar – minst två gånger om dagen
I kommande inlägg kommer jag att dela med mig av hur jag lägger upp passen och anpassar mig till min gravida kropp. Vilka övningar jag gör när jag tränar hemma, vilka övningar jag gör till de olika muskelgrupperna och såklart påminna om hur och varför vi måste göra knipövningar. Hoppas ni kommer att gilla denna serien av inlägg på bloggen.
För er som inte är gravida kommer detta upplägget också funka, men med lite tyngre vikter och kanske hårdare tempo – & såklart med en CELSIUS som uppladdning, njut för mig med!
