Måndag: bålstyrka
Tisdag: styrka överkropp
Onsdag: styrka ben och rumpa
Torsdag: bålstyrka
Fredag: vila
Lördag: överkropp + spinning
Söndag: styrka ben och rumpa
Måndag: bålstyrka
Tisdag: styrka överkropp
Onsdag: styrka ben och rumpa
Torsdag: bålstyrka
Fredag: vila
Lördag: överkropp + spinning
Söndag: styrka ben och rumpa