Fröken Johnsson

Pass nr. 6 Styrka Idag startade jag dagen med att gå igenom styrkepasset inför Torsdag tillsammans med Linn. Pass nummer 7 och 8 Promenad x 2 Totalt 8,47 km blev det idag. Jag passade på att gå ner till byn när jag skulle göra ärenden och hem till min storasyster en runda. Därefter tog jag…

Jaha, hur många kilo gick ni upp under julen? Själv gick jag upp 5 kilo. Därav kör jag på Januari utmaningen med 25 träningspass. Är ni med mig? Idag checkade jag av mitt pass nummer 6 och vid lunch ska jag ta en promenad så jag checkar av pass nummer 7,

Hur startar ni er söndag? Jag är så trött när Thea väcker mig men samtidigt så tacksam för annars hade jag aldrig dragit mig upp ur sängen. Idag blev det ett relativt snabbt överkropps-pass och sen en portion gröt. På instagram finns en kort film med några av de övningarna jag använde mig av.

Jag hatar att löpa ute när det är kallt, jag tycker att det blir jobbigare med andningen (och det är ju jobbigt ändå..) Men idag tog jag 5 kilometer, gick förvånansvärt bra. När det gäller löpningen har jag också en tvångstanke, precis som med spinningen.. spinningen har jag att jag måste vara på heltal eller…

Några få men otroligt enkla övningar för hemmaträning med gummiband med fokus på rumpa. Redo?   Sitt ner, placera gummibandet på låret, ju närmre knät desto jobbigare. Placera fötterna höftbrätt och böj sedan ut knäna.  Squats/benböj med hopp Lätt böjda knän, låt kroppen i det aktiva läget och flytta bara ut ena foten/benet. Antingen gör…

Har ni en aktivitetsklocka? Jag har den från Apple, jag vet inte hur de andra funkar så detta inlägget kanske bara rör er med en från Apple tyvärr.. Jag har satt upp mål kring mina aktivitetsringar i klockan. Det finns tre olika ringar, en för rörelse, in för träning och en för stå. En funktion…

Måndag: Spinning 30 min grupp-pass Tisdag: Styrketräning mage och löpning 3 km Onsdag: Styrketräning ben och rumpa Torsdag: Styrketräning överkropp Fredag: Vila Lördag: Cardio, ev löpning beroende på vilket barn som följer med mig till gymmet Söndag: Cirkelgym basic styrka hellropp och promenad ute 3 km.

Detta är utanför min comfort zone, många steg utanför.. men jag förstår vitsen av att dela med sig av mamma-magarna. På instagram är kroppen återställd inom en månad, det är INTE min, kanske inte din heller? På bilden har det gått 2 månader sedan min dotter kom till världen. Träning har inte funnits riktigt då…

Stående och funkar kanon för mig som redan har en hel del förvärkar, kommer också funka efter förlossningen. Ni aktiverar både armar och bål. Övning nummer två aktiverar ni ryggmusklerna också. Detta är en av de bästa sakerna med att ha en PT, hon anpassar träningen efter mig och hon ger mig så sjukt bra…

Med detta inlägget tänkte jag egentligen bara tipsa er om gruppträningen min PT håller i. Starkmamma, en gruppträning för nyblivna mammor där barnen också deltar för att förenkla det där med träningen och vardagspusslet. Men också för att hitta motivation och inspiration för både er som har och inte har erfarenhet av träning. Kroppen har…