Fröken Johnsson

Idag fick jag hem hörlurar och armband till telefonen. Äntligen hörlurar utan sladd och som sitter på huvudet och på öronen istället för dom små man trycker in i öronen, jag gillar inte dom när jag springer. Jag vet aldrig vart jag ska ha telefonen när jag springer och jag använder ju mig av runkeeper…

Som ni vet sedan tidigare så är synlig förändring min största motivationskälla. Därför tar jag ofta bilder för att kunna se den löpande skillnaden som faktiskt sker med kroppen när man går på Viktväktarna men också när man håller igång träningen som jag gör just nu. Förut trodde jag aldrig att min mage någonsin skulle…

Är det någon utav er bland mina läsare som ska springa Göteborgsvarvet? Hur förbereder ni er nu sista månaden som är kvar innan det är dags? Denna veckan har jag lagt upp träningen med en löprunda minst varannan dag och sedan vara noga med att lägga in styrka också. Men viktigast va allt: planera in…

Vet ni att det finns olika typer att set när det gäller styrketräning? Ganska många dessutom! Här under har jag skrivit hur du utför några av dom! Testa dig fram och hitta det du tycker är kul, du kan ju dessutom variera för att göra träningen lite roligare. Personligen är superset och pyramidset mina två…

Varför avslutar jag ofta mitt löparpass med styrka?  För att minimera skaderisken. Men också för att orka mer. Det är ju trots allt inte bara bra med kondition när man ska utvecklas i löpningen, styrkan är minst lika viktig för att orka med. Här under har jag skrivit om mina tre viktigaste anledningar till att…

Här under kan ni läsa er till ett enkelt men jobbigt rump-pass med hjälp av BootyBuilder-gummibanden som ni hittar HÄR. Samarbetet är i samarbete med Bodystore och tightsen jag har på mig hittar ni HÄR.  Höft lyft 10 rep gånger 3  ”Musslan” 10 rep gånger 3 på varje sida Ligg på sidan med gummibandet ovanför…

Vad har ni för mål med träningen denna veckan? Mitt mål är att göra hemmaträning minst 10 minuter varje dag. Samt Löpträning tre gånger. Som ni vet så måste jag hårdträna löpning nu inför Göteborgsvarvet. Min plan just nu är att springa samma runda som är på 6,63 km men att förbättra snitt-tiden varje gång.…

I paketet från Bodystore.com fanns två paket med olika pulver. BCAA och PWO. Här under kan ni läsa vad det är. Texten är tagen från bodystores hemsida. Men först måste jag bara lägga till att PWO Rush med cola smak verkligen verkligen smakade cola!! Godaste PWO jag smakat. Perfekt innan löparrundan!  – PWO RUSH PWO…

Efter strax under 7 km cardio la jag ungefär fem minuter på styrka för rumpan. Trots endast 5 minuter så brann det i skinkorna. Tack vare gummibandet jag fick hem från Bodystore,com.  Gummibanden har jag skrivit om tidigare idag men ni hittar dom här!   Med hjälp av gummibanden blir övningarna jobbiga och ökar motståndet för…

Frukost och uppladdning innan dagens träning. Det blev en löprunda samt styrka för ben och rumpa med hjälp av gummibanden jag fick hem från bodystore.com. Video kommer förhoppningsvis upp på min instagram inom kort!