Här kommer del 2 av veckans PT-timme, 4 styrkeövningar!
Vill du läsa mer om gruppträningarna starkmamma som min PT håller i, klicka HÄR. Vill ni läsa hennes blogg, klicka HÄR. En minst sagt inspirerande och motiverande människa, både som mamma och PT.
Stå stadigt på golvet med fokus på att stabilisera magmusklerna men också spänna både ben och rumpa. Lyft viktplattan och och ner med raka armar hela tiden, försök att inte svinga kroppen, lås kroppen och låt armar/axlar arbeta. Du kommer märka att du behöver aktivera hela kroppen för att det ska gå.
Använd dig av ett gummiband, börja med armarna utsträckta rakt fram och sträck sedan ut det åt sidorna som på bilden. Även här ska kroppen vara låst och flera muskler aktiva för att det ska vara möjligt.
Ställ dig på alla fyra, spänn magen. Arbeta sedan upp och ner med skulderbladen, ni ser på bilderna att jag är helt stilla med övriga delar av kroppen.
Ställ dig på gummibanden, pulsa med armarna bakåt. En liten rörelse räcker. Tänk på här precis som i alla de andra övningarna, att ha kontroll över hela kroppens muskler för att ha den stadig och still.
